スペルト小麦と小エビのサラダ
材料(10個分)
| カゴメ冷凍スペルト小麦のサラダﾋﾞﾈｶﾞｰ風味 | 200g |
|---|---|
| リーフレタス | 20g |
| やりいか（ボイル） | 50g |
| サラダ用ボイルエビ | 50g |
| 紫玉ねぎ | 15g |
| きゅうり | 10g |
| ミニトマト | 50g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 冷凍スペルト小麦のサラダビネガー風味は解凍し、ボウルに入れる。 |
|---|---|
| 2 | リーフレタスはざく切り、紫玉ねぎは5mm角に切り水にさらして水気をきる。いかは食べやすく切る。 |
| 3 | (1)のボウルに②を入れて和え、器に盛りつける。 |
| 4 | きゅうり、ミニトマト、えびを飾る。 |
ワンポイントアドバイス
＊魚介類の塩分により、味が足りない場合は塩、こしょう、オリーブオイルにて調整してください。
エネルギー
46kcal
タンパク質
2.7g
脂質
1.9g
炭水化物
4.7g
食塩相当量
0.3g
