簡単スパイシートマトチキン
材料(10人分)
| 鶏むね肉 | 1000g |
|---|---|
| カゴメトマトソース | 250g |
| カレー粉 | 15g |
| 薄力粉 | 100g |
| 塩 | 6g |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油（揚げ油） | 適量 |
| レタス | 100g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | トマトソースとカレー粉をボールに入れ、混ぜる。 |
|---|---|
| 2 | 鶏むね肉を一口大に切り、(1)に1時間漬け込む。 |
| 3 | 汁気を切った(2)に薄力粉と塩こしょうを加えた粉をまぶし、フライヤーで160℃4分揚げる。 |
| 4 | お皿にレタス、チキンを盛り付ける。 |
エネルギー
199kcal
タンパク質
22.8g
脂質
7.9g
炭水化物
11.1g
食塩相当量
1g
