チキンソテーのトマだくソースがけ
材料(1人分)
| 鶏もも肉 | 280g |
|---|---|
| サラダ油 | 適量 |
| 【トマだくソース】 | |
| カゴメダイストマトソース | 36g |
| ミツカン地鶏昆布白だし | 4g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | フライパンにサラダ油を入れ中火で熱し、鶏肉を皮を下に焼く。きつね色になったら裏返して、蓋をして火が通るまで焼く。 |
|---|---|
| 2 | トマだくソースの材料を混ぜ合わせる。 |
| 3 | 皿に食べやすい大きさに切った①を盛り②をかける。お好みでベビーリーフを盛る。 |
ワンポイントアドバイス
＊白だしは10倍濃縮のものを使用しています。
＊冷凍のチキンソテーでも代用可能です。
エネルギー
593kcal
タンパク質
47.1g
脂質
45g
炭水化物
3.2g
食塩相当量
1.4g
