魚介と野菜のグリル トマトソース添え

魚介と野菜のグリル トマトソース添え
魚介と野菜のグリル トマトソース添え

魚介と野菜のグリル トマトソース添え

調理時間

15分

カロリー

141kcal

塩分

1.4g

材料(4人分)

ホタテ貝柱 8個
えび 8尾
アスパラガス 4本
エリンギ 小4本
スナップえんどう 8さや
少々
こしょう 少々
カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
しょうゆ 小さじ2

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 帆立貝は塩・こしょうをふる。えびは背わたを取り、尾1節を残して殻をむき、半分に開いて塩・こしょうをふる。
2 アスパラは固いところを取る。エリンギは2つに切る。スナップエンドウは筋を取る。
3 グリルで(1)と(2)を焼く。
4 基本のトマトソースにしょうゆを混ぜて皿にしき、(3)をのせる。

エネルギー

141kcal

タンパク質

20.6g

脂質

1.9g

炭水化物

11.7g

食塩相当量

1.4g