粒じゃがのトマトソース和え(お弁当)

粒じゃがのトマトソース和え(お弁当)
粒じゃがのトマトソース和え(お弁当)

粒じゃがのトマトソース和え(お弁当)

調理時間

25分

カロリー

113kcal

塩分

0.7g

材料(4人分)

新じゃがいも 500g
カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
マスタード 大さじ 1/2~1
少々
こしょう 少々
(鶏から揚げ、サラダ菜)

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 じゃがいもは洗って鍋に入れ、水をひたひたに入れて火にかける。沸騰したら中火にし、15~20分竹串が通るまで茹でて湯を切る。
2 (1)を鍋に入れ、基本のトマトソースを鍋に入れてからめながら約5分煮る。マスタード、塩・こしょうを入れてひと混ぜし、火を止める。
3 唐揚げなどの主菜と共にお弁当箱に詰める。

ワンポイントアドバイス

*手軽に作れ、唐揚げやフライなど春の行楽弁当の付け合せにぴったりです。

*お好みでヨーグルトをかけても、さわやかにおいしく召し上がれます。

*じゃがいもは小粒のものがおすすめです。

エネルギー

113kcal

タンパク質

3.2g

脂質

1.9g

炭水化物

25.8g

食塩相当量

0.7g