カゴメ基本のトマトソース | 1缶 |
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生さば(3枚おろし) | 半身 |
ブロッコリー | 1/2個 |
エリンギ | 1パック |
ミニトマト | 6個 |
黒こしょう | 少々 |
イタリアンパセリ | 少々 |
※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
1 | ブロッコリーは小房に分け、エリンギ、生さばは食べやすい大きさに切る。 |
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2 | フライパンにトマトソースを入れる。 |
3 | 材料を並べる。 |
4 | ふたをして蒸し煮にする。(※沸騰したら中火にして10分。)※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。 |
5 | 黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをちらす。 |
・お好みで、仕上げに塩(少々)を加えてください。