フタして10分! 母の日トマトパッツァ

フタして10分! 母の日トマトパッツァ
フタして10分! 母の日トマトパッツァ

フタして10分! 母の日トマトパッツァ

調理時間

15分

カロリー

359kcal

塩分

1.3g

材料(2人分)

カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
生鮭 2切れ
あさり(殻つき) 50g
春キャベツ 1/8個
にんじん 1本
ミニトマト 6個
黒こしょう 少々
イタリアンパセリ 少々
バジル 少々

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 春キャベツは食べやすい大きさに切る。にんじんはピーラーでリボン状にし、熱湯にさっとくぐらせてから、くるくる巻いて花形にする。
2 フライパンにトマトソースを入れる。材料を並べる。
3 沸騰したら、フタをして中火で10分蒸し煮にする。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをちらし、花形にんじんにバジルを添える。

ワンポイントアドバイス

*お好みで、仕上げに塩(少々)を加えてください。

エネルギー

359kcal

タンパク質

24.7g

脂質

19.8g

炭水化物

26.5g

食塩相当量

1.3g