魚と野菜でトマトパッツァ用ソース | 1袋 |
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生たら | 2~3切れ(250g) |
ブロッコリー | 6~8房(100g) |
※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
1 | ブロッコリーは小房に切り分ける。 |
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2 | フライパンにトマトパッツァ用ソースを入れ、その上に魚を置き、魚の周りにブロッコリーを並べる。フライパンを中火にかける。 |
3 | ふつふつとソースが沸騰してきたらフタをして、10分間弱火で煮込む。魚に火が通ったら出来上がり。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください |
・タラの他、サケ、タイ、サワラなどお好みの魚でお楽しみいただけます。
・お好みでプチトマトやきのこ・パプリカなどお好みの野菜を加えてもおいしく仕上がります。