フタして10分！魚と野菜でトマトパッツァ

調理時間

15分

カロリー

136kcal

塩分

1.3g

材料 (２～３人分)

※エネルギー（カロリー）・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

1	ブロッコリーは小房に切り分ける。
2	フライパンにトマトパッツァ用ソースを入れ、その上に魚を置き、魚の周りにブロッコリーを並べる。フライパンを中火にかける。
3	ふつふつとソースが沸騰してきたらフタをして、10分間弱火で煮込む。魚に火が通ったら出来上がり。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください

・タラの他、サケ、タイ、サワラなどお好みの魚でお楽しみいただけます。

・お好みでプチトマトやきのこ・パプリカなどお好みの野菜を加えてもおいしく仕上がります。

魚と野菜でトマトパッツァ用ソース