フタして10分!たらのトマトパッツァ(ホイル焼)

フタして10分!鱈のトマトパッツァ(ホイル焼)

フタして10分!たらのトマトパッツァ(ホイル焼)

調理時間

30分

カロリー

137kcal

塩分

1.5g

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材料 (4人分)

ラウンドレッド(トマト) 2個
エリンギ 1パック
ブロッコリー 1/2株
カゴメ基本のトマトソース3(295g) 1缶
生たら 4切れ
あさり(殻つき) 12個
少々
こしょう 少々

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 トマトはくし切り、エリンギ、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。
2 アルミホイルに1/4量のカゴメ基本のトマトソースを広げ、その上に(1)の1/4量の野菜、塩・こしょうした生たら1切れを置いて、きっちり包む。同様に他の3つも作る。
3 オーブントースターで20分ほど、あさりが開き、たらに火が通るまで焼く。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください

ワンポイントアドバイス

・アルミホイルを使った簡単トマトパッツァ。鱈の代わりに鮭でも美味しく作れます。

・トマトに含まれるリコピンは、加熱により吸収率が高まります。

レシピに使われている商品