タコライス

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レシピ
タコライス

材料
作り方
レシピに使われている商品

材料
作り方

レシピに使われている商品

タコライス

調理時間

40分

カロリー

2610kcal

塩分

5.2g

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材料(４人分)

米	2カップ(360g)
高β－カロテンにんじんジュース	160g
牛ひき肉	400g
塩	0.4g
こしょう	0.1g
カレー粉	小さじ1～2
レタス	1/2個
トマト	1個
プロセスチーズ	60～80g
カゴメサルサ	1瓶
サラダ油	適宜

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	米は洗って水気を切る。炊飯器に米と高β－カロテンにんじんジュースを入れ、水をたして普通の水加減にして炊く。
2	レタスはせん切り、トマトとチーズは角切りにする。
3	フライパンに油を熱し、ひき肉を入れて色が変わるまで炒め、塩、こしょう、カレー粉を加えて調味する。
4	(1)を皿に盛り、(3)を上にのせる。レタス、トマト、チーズの順にのせていき、サルサをかける。