ほうれん草といわしのトマトソース煮

調理時間

25分

カロリー

300kcal

塩分

材料 (4人分)

※エネルギー（カロリー）・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

1	ほうれん草は茹でて５ｃｍ幅に切る。オリーブ油でにんにく、ほうれんそうを炒め、塩、こしょう、パン粉を加える。
2	いわしは手開きにし、塩・こしょう、小麦粉を身の方にまぶす。
3	いわしの身に（１）をのせて半分に折り、よく押さえる。
4	フライパンで（３）を両面焼き、白ワイン、トマトソースを加える。沸騰したらふたをして弱火で6～7分煮、塩・こしょうで味を調える。

カゴメ基本のトマトソース