ブロッコリーごろごろナポリタン

ブロッコリーごろごろナポリタン
ブロッコリーごろごろナポリタン

ブロッコリーごろごろナポリタン

調理時間

15分

カロリー

681kcal

塩分

4.3g

材料(2人分)

カゴメトマトケチャップ 大さじ6
スパゲティ 200g
ウインナーソーセージ 4本
玉ねぎ 1/2個
ブロッコリー 120g
サラダ油 大さじ2
少々
こしょう 少々
粉チーズ 少々

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 スパゲティは塩(分量外)を加えた湯でゆでておく。
2 ウインナーソーセージは斜め3つに切る。ブロッコリーは小房に分け、塩ゆでして水に取り、冷めたら水気をよく取る。玉ねぎは薄切りにする。
3 フライパンにサラダ油を入れ、玉ねぎ、ウインナーソーセージ、ブロッコリーの順に加えて手早く炒め、スパゲティを加え、塩・こしょうをし、トマトケチャップを加え調味する。好みで粉チーズをふる。

ワンポイントアドバイス

*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。

エネルギー

681kcal

タンパク質

21.4g

脂質

26.8g

炭水化物

96.1g

食塩相当量

4.3g