ひよこ豆(ドライパック) | 150g |
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牛ひき肉 | 50g |
玉ねぎ | 1/2個 |
バター | 大さじ1 |
スープの素 | 小さじ1/4 |
トマトケチャップ | 1/3カップ |
カレー粉 | 小さじ2 |
塩・こしょう | 各少々 |
ご飯 | 適宜 |
※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
1 | 玉ねぎは粗みじんに切る。 |
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2 | 耐熱容器に(1)、残りの材料を入れて全体をよく混ぜる。ラップをしてレンジで12分(9分30秒)加熱し(途中1回混ぜる)、出来上がったら取り出し、よく混ぜる。 |
3 | 皿にご飯を盛り、(2)をかける。 |
・電子レンジの加熱時間は500Wレンジ強の目安です。600Wの場合は( )内の時間にして下さい。