ふわふわチーズオムライス

ふわふわチーズオムライス

ふわふわチーズオムライス

調理時間

20分

カロリー

740kcal

塩分

3.2g

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材料 (2人分)

玉ねぎ 1/2個
ウインナー 4本
ほうれん草 50g
ご飯 300g
トマトケチャップ 大さじ4
塩・こしょう 各少々
オリーブ油 大さじ1
3個
とけるチーズ 30g
牛乳 大さじ3
塩・こしょう 各少々
オリーブ油 小さじ2
トマトケチャップ 適宜

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 オリーブ油大さじ1を熱し、1cm角に切った玉ねぎとウインナー、刻んだほうれん草、温かいご飯を炒め、トマトケチャップ、塩・こしょうで調味し、1/2づつ盛り付ける。
2 卵、とけるチーズ、牛乳、塩・こしょうを混ぜ合わせる。
3 オリーブ油小さじ1を熱し、(2)の1/2量を入れて半熟のオムレツを作り、(1)の上にのせる。残りも同様に作り、トマトケチャップをかける。

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