お手軽ツナリゾット
材料(２人分)
| カゴメトマトジュース低塩(190g) | 1缶 |
|---|---|
| ツナ缶 | 小1缶 |
| ご飯 | 200g |
| マッシュルーム缶（スライス） | 小1缶 |
| にんにく(みじん切り) | 1/2片 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| パルメザンチーズ | 適量 |
| パセリ(みじん切り) | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鍋にオリーブ油とにんにくを入れて弱火にかける。 |
|---|---|
| 2 | 香りが出たら、軽く油をきったツナを加える。 |
| 3 | マッシュルームとトマトジュースを加える。 |
| 4 | ひと煮立ちしたらご飯を加え、塩・こしょうで味を調える。 |
| 5 | お好みでパルメザンチーズ、パセリをふる。 |
エネルギー
341kcal
タンパク質
11.8g
脂質
14.8g
炭水化物
43.1g
食塩相当量
1.1g
レシピに使われている商品
