まぐろ赤身(刺身用のサク) | 200g |
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かぶ | 2個 |
ミニトマト | 8個 |
小松菜 | 2株 |
アーリオオーリオ・パスタソースバジリコ | 大さじ2 |
オリーブ油 | 少々 |
塩・こしょう | 各少々 |
※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
1 | まぐろは塩・こしょうし、オリーブ油を熱したフライパンで周りを焼き、1cm幅に切る。 |
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2 | かぶは茎を5mmをつけ、8つの薄切りにする。ミニトマトと共にフライパンで焼き、塩・こしょうする。小松菜は長さを半分に切り、根元の方は4つに裂いてフライパンで焼く。 |
3 | まぐろと焼いた野菜を盛り付け、アーリオオーリオ・パスタソースバジリコをかける。 |