焼きまぐろの温サラダ

調理時間

20分

カロリー

156kcal

塩分

0.4g

材料 (４人分)

※エネルギー（カロリー）・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

1	まぐろは塩・こしょうし、オリーブ油を熱したフライパンで周りを焼き、1cm幅に切る。
2	かぶは茎を5mmをつけ、8つの薄切りにする。ミニトマトと共にフライパンで焼き、塩・こしょうする。小松菜は長さを半分に切り、根元の方は4つに裂いてフライパンで焼く。
3	まぐろと焼いた野菜を盛り付け、アーリオオーリオ・パスタソースバジリコをかける。