ポークチャップ丼

ポークチャップ丼
ポークチャップ丼

ポークチャップ丼

調理時間

10分

カロリー

553kcal

塩分

1.6g

材料(2人分)

豚ロース肉(しょうが焼き用) 120g
少々
こしょう 少々
玉ねぎ 1/2個
サラダ油 大さじ 1/2
(A)
カゴメトマトケチャップ 大さじ2
カゴメ醸熟ソースウスター 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
大さじ2
キャベツ 60g
目玉焼き 2個
ご飯 適宜

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 豚肉は5㎝幅に切り、塩・こしょうをする。玉ねぎは5mm幅の薄切りにする。きゃべつはせん切りにする。
2 フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を入れ炒める。玉ねぎを加え炒め、(A)を入れからめる。
3 丼にご飯を盛り、きゃべつと(2)をのせ、目玉焼きを添える。

エネルギー

553kcal

タンパク質

18g

脂質

15.3g

炭水化物

86.5g

食塩相当量

1.6g