お子様ランチカゴメ風

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お子様ランチカゴメ風

材料
作り方
レシピに使われている商品

材料
作り方

レシピに使われている商品

お子様ランチカゴメ風

調理時間

20分

カロリー

625kcal

塩分

2.2g

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材料(２人分)

＜チキンライス＞
ご飯	300g
鶏もも肉	100g
玉ねぎ	1/2個
ピーマン	1個
カゴメトマトケチャップ	大さじ3
サラダ油	大さじ1
＜えびとうずらのソテー＞
えび	4尾
うずら卵(水煮缶詰)	4個
アスパラガス	1本
サラダ油	小さじ1
カゴメトマトケチャップ	小さじ2
＜オーロラポテトサラダ＞
じゃがいも	小1個
ホールコーン(缶詰)	20g
酢	大さじ1/2
マヨネーズ	大さじ1・1/2
カゴメトマトケチャップ	小さじ2
塩	各適宜

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	フライパンに油を熱し、玉ねぎ、鶏肉、ピーマンの順に炒め、トマトケチャップをからめるように炒める。
2	ご飯を加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。
	＜えびとうずらのソテー＞
1	えびは背ワタをとり、殻をむく。アスパラガスは下の固い部分を切り、塩ゆでし、4つに切る。
2	油を熱しえび、うずら卵、アスパラを炒め、塩・こしょう・トマトケチャップをからめる。
	＜オーロラポテトサラダ＞
1	じゃがいもはゆでてつぶし、塩・こしょうし、コーンと調味料をあえる。