お子様ランチ　カゴメ風

調理時間

20分

カロリー

671kcal

塩分

2.2g

材料 (2人分)

※エネルギー（カロリー）・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

1	＜チキンライス＞フライパンに油を熱し、玉ねぎ、鶏肉、ピーマンの順に炒め、トマトケチャップをからめるように炒める。
2	ご飯を加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。
3	＜えびとうずらのソテー＞えびは背ワタをとり、殻をむく。アスパラガスは下の固い部分を切り、塩ゆでし、4つに切る。
4	油を熱しえび、うずら卵、アスパラを炒め、塩・こしょう・トマトケチャップをからめる。
5	＜オーロラポテトサラダ＞じゃがいもはゆでてつぶし、塩・こしょうし、コーンと調味料をあえる。

カゴメトマトケチャップ

1	＜チキンライス＞フライパンに油を熱し、玉ねぎ、鶏肉、ピーマンの順に炒め、トマトケチャップをからめるように炒める。
2	ご飯を加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。
3	＜えびとうずらのソテー＞えびは背ワタをとり、殻をむく。アスパラガスは下の固い部分を切り、塩ゆでし、4つに切る。
4	油を熱しえび、うずら卵、アスパラを炒め、塩・こしょう・トマトケチャップをからめる。
5	＜オーロラポテトサラダ＞じゃがいもはゆでてつぶし、塩・こしょうし、コーンと調味料をあえる。