エッグロール

エッグロール
エッグロール

エッグロール

調理時間

10分

カロリー

369kcal

塩分

1.7g

材料(2個分)

ロールパン 2個
1個
砂糖 少々
少々
こしょう 少々
トマト 1/4個
レタス 1枚
カゴメトマトケチャップ 適宜
バター 大さじ1

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 ボウルに卵、砂糖、塩、こしょうを入れて溶く。
2 フライパンにバターを熱し、2cm角に切ったトマトを入れ軽く炒め、(1)を流し入れて大きくかき混ぜ、やわらかめのスクランブルエッグを作る。
3 ロールパンに切れ目を入れ、レタスと(2)をはさみ、トマトケチャップをかける。

ワンポイントアドバイス

*スクランブルエッグなので卵を茹でる手間が省け、手早く作れます。

エネルギー

369kcal

タンパク質

13.7g

脂質

20.9g

炭水化物

34.4g

食塩相当量

1.7g