トマトおこわ

トマトおこわ
トマトおこわ

トマトおこわ

調理時間

60分

カロリー

427kcal

塩分

2.3g

材料(4人分)

もち米 2カップ
ウインナーソーセージ 4本
ホールコーン(缶詰) 100g
赤ピーマン 2個
サラダ油 大さじ1
(a)
ブイヨン 1・1/3カップ
しょうゆ 大さじ1
大さじ1
小さじ1/2
カゴメトマトピューレー(100g) 100g

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 もち米は洗ってザルに上げ、30分おく。
2 ウィンナーは1㎝幅に切る。赤ピーマンも1㎝角に切る。
3 (2)とコーンを合わせサラダ油をまぶす。
4 容器に(a)の材料を入れて混ぜ、(1)、(3)を加えて混ぜ、ラップをして電子レンジで18~20分加熱する。途中で1~2回混ぜる。このまま10分ほど置いて蒸らす。

ワンポイントアドバイス

*ブイヨンは分量の湯に顆粒スープの素小さじ1/2を溶かしておきます。

エネルギー

427kcal

タンパク質

10.2g

脂質

10.4g

炭水化物

75g

食塩相当量

2.3g

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