シーフードサラダうどん
シーフードサラダうどん
調理時間
15分
カロリー
392kcal
塩分
2.2g
材料 (４人分)
| ゆでうどん | 4玉 |
|---|---|
| アスパラガス | 1束 |
| シーフードミックス | 120g |
| レタス | 2枚 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| カゴメ基本のトマトソース(295g) | 1缶 |
| (a) | |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| 酢 | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| こしょう | 少々 |
※エネルギー（カロリー）・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | アスパラは2cm長さに切る。 |
|---|---|
| 2 | うどんはゆでてに冷水に取り、水気を切り塩・こしょう各少々をまぶしておく。 |
| 3 | （２）の湯で（１）をゆでて水に取り、続いてシーフードも入れさっとゆでて水に取り、水気をよく切る。レタスはせん切り、玉ねぎはスライサーで薄切りにし、それぞれ水にさらして水気を切る。 |
| 4 | カゴメ基本のトマトソースと(a)を混ぜ合わせる。 |
| 5 | （２）、（３）、（４）を盛り合わせる。 |
