シーフードサラダうどん

シーフードサラダうどん

シーフードサラダうどん

調理時間

15分

カロリー

392kcal

塩分

2.2g

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材料 (4人分)

ゆでうどん 4玉
アスパラガス 1束
シーフードミックス 120g
レタス 2枚
玉ねぎ 1/2個
カゴメ基本のトマトソース(295g) 1缶
(a)
オリーブ油 大さじ2
大さじ1
小さじ1/2
こしょう 少々

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 アスパラは2cm長さに切る。
2 うどんはゆでてに冷水に取り、水気を切り塩・こしょう各少々をまぶしておく。
3 (2)の湯で(1)をゆでて水に取り、続いてシーフードも入れさっとゆでて水に取り、水気をよく切る。レタスはせん切り、玉ねぎはスライサーで薄切りにし、それぞれ水にさらして水気を切る。
4 カゴメ基本のトマトソースと(a)を混ぜ合わせる。
5 (2)、(3)、(4)を盛り合わせる。

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