真っ赤なトマトのイタリアンサラダそうめん(浜内先生監修)

真っ赤なトマトのイタリアンサラダそうめん(浜内先生監修)
真っ赤なトマトのイタリアンサラダそうめん(浜内先生監修)

真っ赤なトマトのイタリアンサラダそうめん(浜内先生監修)

調理時間

10分

カロリー

425kcal

塩分

2.9g

材料(4人分)

そうめん(乾麺) 300g
カゴメ ラウンドレッド(トマト) 2個
きゅうり 1本
ハム 4枚
しその葉 6枚
万能ねぎ 4本
カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
めんつゆ(ストレート) 3/4カップ
温泉卵 4個

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 基本のトマトソースはめんつゆと合わせ、冷やしておく。
2 トマトはくし形に切る。きゅうり、ハム、青じその葉はせん切り、万能ねぎは小口切りにする。
3 そうめんはゆでて水で洗い、水気をきる。
4 それぞれの皿に(1)のソース大さじ3~4をひいてそうめんを盛り、残りのソースをかけて(2)をのせ、中央に温泉卵をのせる。

ワンポイントアドバイス

*温泉卵はつぶして混ぜながら召し上がって下さい。

*めんつゆの量はお好みで調整して下さい。

エネルギー

425kcal

タンパク質

20.3g

脂質

11.6g

炭水化物

65.3g

食塩相当量

2.9g