春野菜といかの焼きそば
材料(２人分)
| 焼きそば用蒸し中華麺 | 2玉 |
|---|---|
| いか | 100g |
| アスパラガス | 1束 |
| 春キャベツ | 2枚 |
| カゴメ醸熟ソースウスター | 大さじ4 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| 干しさくらえび | 小さじ 1 |
| サラダ油 | 大さじ1・1/2 |
| 紅しょうが | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | キャベツはひとくち大、イカは細切り、アスパラガスは斜め薄切りにする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに油を熱し、桜海老を炒め香りを出す。アスパラガス、キャベツ、イカを炒めて軽く塩･こしょうする。 |
| 3 | 中華麺を加えてさらに炒め、ソースとしょうゆを加えて炒め合わせる。皿に盛り、紅しょうがを添える。 |
ワンポイントアドバイス
＊中華麺は袋のまま電子レンジにかけてほぐしておくと炒めやすくなります。
エネルギー
413kcal
タンパク質
16.4g
脂質
12.1g
炭水化物
67.4g
食塩相当量
4.4g
レシピに使われている商品
