トマトとオクラのそうめん

トマトとオクラのそうめん
トマトとオクラのそうめん

トマトとオクラのそうめん

調理時間

15分

カロリー

244kcal

塩分

3.2g

材料(2~3人分)

そうめん(乾麺) 150g
カゴメ ラウンドレッド(トマト) 2個
オクラ 3本
カゴメトマトジュース低塩(720ml) 1/2カップ
めんつゆ(ストレート) 1カップ
薬味(万能ねぎ、みょうが等) 適量

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 トマトは1cm角に、オクラは茹でて小口切りにする。
2 トマトジュースと麺つゆ合わせ、(1)を加えて冷やしておく。
3 そうめんを茹でて冷水でよく洗い、水気をきる。(2)とお好みで薬味をそえる。

ワンポイントアドバイス

*希釈タイプの麺つゆは、あらかじめ水で割ってご使用ください。

エネルギー

244kcal

タンパク質

8.5g

脂質

0.8g

炭水化物

54.4g

食塩相当量

3.2g