ハロウィン　かぼちゃのトマトクリームシチュー

調理時間

30分

カロリー

320kcal

塩分

2.3g

材料 (5皿分)

※エネルギー（カロリー）・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

1	鶏肉、野菜は一口大に切る。ブロッコリーは小房にわけ、茹でておく。しめじは石づきを取り、小房に分ける。
2	鍋に油を熱して鶏肉の両面を焼き、肉の色が変わったらブロッコリー以外の野菜を入れてさっと炒め、水を加える。沸騰したらフタをして具材に火が通るまで弱火で10～15分煮る。
3	ルウを加えて溶かし、牛乳、トマトソースを加えて更に5分ほど煮込み、塩・こしょうで味をととのえる。ブロッコリーを飾る。

・いつものご家庭のクリームシチューにトマトソースを加えるだけでもおいしく召し上がれます。

・かぼちゃをくり貫いた器に盛り付けると、ハロウィン感が増します。

カゴメ基本のトマトソース