フタして10分! たらのトマトパッツァ

フタして10分! たらのトマトパッツァ

フタして10分! たらのトマトパッツァ

調理時間

15分

カロリー

176kcal

塩分

1.5g

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材料 (2人分)

カゴメ基本のトマトソース(295g) 1缶
生たら 2切れ
あさり(殻つき) 50g
ブロッコリー 1/2株
ミニトマト 6個
黒こしょう 少々
イタリアンパセリ 少々

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 あさりは砂抜きをしておく。ブロッコリーは小房に分ける。
2 フライパンに基本のトマトソースを入れる。
3 材料を並べる。
4 沸騰したら、フタをして中火で10分蒸し煮にする。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。
5 黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをちらす。

ワンポイントアドバイス

※お好みで、仕上げに塩(少々)を加えてください。

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