魚のソテーにかけトマ

魚のソテーにかけトマ

魚のソテーにかけトマ

調理時間

10分

カロリー

240kcal

塩分

0.7g

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材料 (3人分)

白身魚(鯛・たら) 3切れ
塩・こしょう 各少々
オリーブ油 大さじ1/2
かけトマ 適量

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 魚に塩・こしょうする。
2 フライパンにオリーブ油を熱し、魚を両面焼く。
3 皿に盛り、かけトマをかける。