サラダオムライス

調理時間

60分

カロリー

518kcal

塩分

3.5g

材料 (１人分)

※エネルギー（カロリー）・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

1	米は洗って炊飯器に入れ、分量の水を加えて浸漬させる(30分程度)。
2	ホワイトしめじは長さ半分、玉ねぎ、にんじんは粗みじん切りにする。
3	1にトマトケチャップ、塩を入れ、混ぜる。2、ツナ缶をのせて平らにならす。中央にラウンドレットトマトを置き、炊飯する。
4	炊き上がったら1人分を皿に盛る。
5	フライパンにサラダ油を熱し、塩、こしょうをした溶き卵を入れて大きく混ぜ、半熟状になったらすべらせるように4の上にのせる。
6	ベビーリーフミックス、くし形に切ったサラダプラムトマトを盛り、トマトケチャップをかける。

＊サラダも一緒に食べられるオムライス。食感・味がいろいろと楽します。

＊チキンライスは、生トマトを加えて炊飯器で炊いた優しい味わいに仕上げました。

カゴメトマトケチャップ

カゴメ　ラウンドレッド

カゴメ　サラダプラム

カゴメ　ベビーリーフミックス