さば缶のトマトパッツァ

さば缶のトマトパッツァ

さば缶のトマトパッツァ

調理時間

5分

カロリー

205kcal

塩分

1.4g

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材料 (1人分)

ブロッコリー 40g
ミニトマト 4個
カゴメ濃厚仕立てのトマトソース 大さじ 3
さば水煮缶 80g

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 ブロッコリーは小房に分け、ミニトマトは竹串などで穴をあけておく。
2 耐熱容器に濃厚仕立てのトマトソースをしき、具材を並べる。
3 ラップをかけ、電子レンジで加熱する(500W3分)。

ワンポイントアドバイス

*おいしい一人前のトマトメニューが、チューブボトル入りトマトソースで簡単に。

*さば缶の缶汁はお好みで加えてください。さばのうまみを余すことなく食べられます。

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