和風ポークチャップ

和風ポークチャップ

和風ポークチャップ

調理時間

15分

カロリー

445kcal

塩分

2.7g

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材料 (2人分)

豚ロース肉(薄切り) 250g
玉ねぎ 1/2個
サラダ油 大さじ 1
<調味料>  
カゴメトマトケチャップ 大さじ 2
めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ4

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 たまねぎは1cm幅のくし切りにする。 <調味料>は混ぜ合わせる。
2 フライパンにサラダ油を熱して豚ロース肉を焼き、表面にうっすら焼き目がついたら、玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。
3 余分な脂をペーパータオルでふき取り、<調味料>を加えて、とろみがつくまで炒めからめる。
4 ③を器に盛り、お好みの付け合わせ(レタスやミニトマトなど)を添える。※付け合わせの栄養成分、野菜相当量は含みません。

ワンポイントアドバイス

*甘酸っぱいトマトケチャップ味をかつおの風味でまろやかに♪

*トマトケチャップとつゆを1:2で混ぜるだけで、コク豊かなポークチャップに!!

レシピに使われている商品