巻かずに簡単!トマトソースのつゆうまTMロールキャベツ

巻かずに簡単!トマトソースのつゆうま(TM)ロールキャベツ

巻かずに簡単!トマトソースのつゆうまTMロールキャベツ

調理時間

30分

カロリー

304kcal

塩分

1.9g

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材料 (4人分)

キャベツ 1/4個
しめじ 1/2パック
【肉だね】
 合いびき肉 300g
 玉ねぎ 1/2個
 卵 1個
 パン粉 大さじ 3
 塩 少々
 こしょう 少々
【合わせ調味料】
 カゴメ基本のトマトソース(295g) 1缶
 ミツカン「追いがつおつゆ2倍」 大さじ 5
粉チーズ 適宜
パセリ(みじん切り) 適宜

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 キャベツはざく切りにし、電子レンジで加熱する。(600W3分)玉ねぎはみじん切り、しめじは小房に分ける。【合わせ調味料】は合わせておく。
2 ボウルに【肉だね】の材料を全て入れ、よく混ぜ合わせる。
3 大きめの耐熱皿に①のキャベツの半量を平らにしき、【調味料】の1/3量をまんべんなくかける。②を広げてしめじを散らし、【調味料】の残りの半量を全体にかける。
4 残りのキャベツを全てのせて広げ、【調味料】も回しかけたら、ふんわりラップをし、電子レンジで加熱する。(600W15分)お好みで粉チーズ、パセリを散らす。
*電子レンジの時間は目安です。中央部に火が通っているか確認してください。

ワンポイントアドバイス

*キャベツを巻かずに電子レンジで加熱するだけで、簡単にスコップロールキャベツが作れます。

*追いがつおつゆ+トマトソースでごはんにもお酒にも合う味付けが失敗なくできます!

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