サーモンとブロッコリーのトマトバジルパスタ
材料(３人分)
| カゴメアンナマンマトマト＆バジル | 1瓶 |
|---|---|
| トラウトサーモン（皮なし） | 200g |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| ブロッコリー | 1/2株 |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| スパゲティ | 240g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ブロッコリーは小房にわける。 |
|---|---|
| 2 | サーモンは一口大に切り、塩、こしょうで下味をつける。 |
| 3 | スパゲティは塩（分量外）を加えた湯で茹でる。 |
| 4 | 茹で上がり3分前にブロッコリーを加え、一緒に茹でる。 |
| 5 | フライパンにオリーブ油を熱し、サーモンを両面焼く。アンナマンマトマト＆バジルを加えてフタをし、サーモンに火が通るまで加熱する。 |
| 6 | 茹でたスパゲティ、ブロッコリーを加えてあえる。 |
ワンポイントアドバイス
＊パスタは２リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
エネルギー
555kcal
タンパク質
27.9g
脂質
20.2g
炭水化物
70.2g
食塩相当量
2.3g
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