カゴメ 高リコピントマト | 適量 |
---|---|
レタス | 適量 |
セロリ | 適量 |
にんじん | 適量 |
黄パプリカ | 適量 |
ミニトマト | 適量 |
きゅうり | 適量 |
ブロッコリー | 適量 |
アスパラガス | 適量 |
クレソン | 適量 |
赤チコリ | 適量 |
【ディップ】 | |
カゴメサルサ | 大さじ3 |
マヨネーズ | 大さじ1 1/2 |
ギリシャヨーグルト | 大さじ1 |
オリーブ油 | 小さじ 1 |
こしょう | 少々 |
※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
1 | パプリカは横二等分に切り、種を取り除く。レタスはくし形切りにする。にんじんはピーラーで2~3枚リボン状にピールし残りのにんじんとセロリはスティック状に切る。きゅうりはジャバラ切りにする。チコリ、クレソンは食べやすい大きさに切る。アスパラガスは半分の長さ、ブロッコリーは小房に分け、それぞれ茹でておく。 |
---|---|
2 | ボウルにディップの材料を混ぜ合わせ、パプリカの器に入れる。 |
3 | 野菜をディップにつけていただく。※ディップの入ったパプリカの器も召し上がれます。※パークの土台となるカゴメ高リコピントマト・レタス以外の野菜はお好みの野菜で代用いただけます。※ギリシャヨーグルトは水切りをしたプレーンヨーグルトで代用いただけます。 |