鶏とブロッコリーのケチャうまチリ炒め

調理時間

10分

カロリー

368kcal

塩分

1.5g

材料 (２人分)

※エネルギー（カロリー）・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

1	鶏もも肉は一口大に切り、塩、こしょうをふる。ブロッコリーは小房に切り分ける。
2	フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉、ブロッコリーの順に炒め、蓋をして、蒸し焼きし、具材にしっかり火を通す。
3	おろししょうが、おろしにんにくを加え炒めてから、トマトケチャップ、ラー油を加え炒め合わせる。

中華風のピリ辛炒めおかず！

鶏むね肉と相性のよい味付け。

ラー油の分量はお好みで加減してください。

カゴメトマトケチャップ