トマトとアボカドのカップサラダ

トマトとアボカドのカップサラダ

トマトとアボカドのカップサラダ

調理時間

10分

カロリー

228kcal

塩分

0.9g

このレシピを印刷する

材料 (4人分)

アボカド 1個
カゴメ 高リコピントマト 1袋
ツナ缶 小1缶
ホールコーン(缶詰) 1/2カップ
クリームチーズ 50g
【オーロラソース】
カゴメトマトケチャップ 大さじ3
マヨネーズ 大さじ1

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 クリームチーズは1cm角のさいの目にする。アボカドは縦二つに割り、スプーンでくりぬき、2cm角程度に切る。トマトは、2個は中をくりぬき、2cmの角切りにする。
2 クリームチーズ、アボカド、トマト、ツナ、コーン、オーロラソースを混ぜ合わせる。
3 アボカドの皮とトマトカップに盛り付ける。

ワンポイントアドバイス

※カラフルなオードブル風サラダ。

トマトとアボカドを一緒に食べるとリコピンの吸収率アップが期待できます。