焼きケチャップ炒飯
材料(２人分)
| ご飯 | 300g |
|---|---|
| ハム | 2枚 |
| 長ねぎ | 1本 |
| おろしにんにく(チューブ入り) | 小さじ1/2 |
| おろししょうが(チューブ入り) | 小さじ1/2 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| カゴメトマトケチャップ | 100g |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 長ねぎとハムはみじん切りにする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、にんにくとしょうがを入れ、香りが出てきたら、①を入れしんなりとするまで炒める。 |
| 3 | ②をフライパンの端に寄せ、空いた部分にトマトケチャップを入れ、2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。（焼きケチャップ） |
| 4 | 全体をよく混ぜ炒め合わせたら、ご飯を加え、むらなく炒め合わせる。 塩・こしょうで味を調えたら出来上がり！ |
ワンポイントアドバイス
＊トマトケチャップと油を一緒に焼いた「焼きケチャップ」でつくるチャーハンです。
＊卵を入れても美味しくいただけます。
＊香り付けにごま油を回しかけても美味しくいただけます♪
エネルギー
409kcal
タンパク質
9g
脂質
9.5g
炭水化物
74.6g
食塩相当量
2.4g
レシピに使われている商品
