わかめとトマトのスパニッシュオムレツ

わかめとトマトのスパニッシュオムレツ

わかめとトマトのスパニッシュオムレツ

調理時間

15分

カロリー

205kcal

塩分

1.5g

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材料 (4人分)

5個
乾燥わかめ 10g
ミニトマト 10個
粉チーズ 大さじ 2
オリーブ油 大さじ 2
カゴメトマトケチャップ 適量

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 わかめは細かく砕き、溶きほぐした卵に加え、戻しておく。粉チーズ、半分にカットしたミニトマト加え、混ぜ合わせる。
2 20cm大のフライパンにオリーブ油を熱し、①を流しいれ端から軽く混ぜながら中火で焼く。
3 少しかたまってきたら器や蓋に一度取り、裏返して蓋をして弱火で5分程焼く。皿に盛り付け、お好みでトマトケチャップを添える。

ワンポイントアドバイス

*乾燥わかめをたっぷり入れたシャキシャキかみごたえのあるオムレツメニュー。

 朝食やお弁当、おつまみに、ケチャップをかけて、お子様も喜ぶ味わいです。

*乾燥わかめの塩分で、味付け要らずです。

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