マグカップオムライス

マグカップオムライス

マグカップオムライス

調理時間

5分

カロリー

528kcal

塩分

2.2g

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材料 (1人分)

ご飯 茶わん 1杯
ツナ缶 1/2缶
カゴメトマトケチャップ 大さじ 1
スライスチーズ 1枚
溶き卵 1個分
カゴメトマトケチャップ 大さじ 1
パセリ(乾) お好みで

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 マグカップにご飯、ツナ、トマトケチャップを入れ、混ぜ合わせる。
2 スライスチーズをのせ、卵を流し入れる。
3 電子レンジで加熱し(500W2分半)、トマトケチャップをかける。お好みでパセリをちらす。

ワンポイントアドバイス

*電子レンジ(500W)で2分半で完成。

*野菜のカット、炒め、卵包み工程なしの混ぜて、のせて、レンジでチンの3ステップで完成!

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