鯛とブロッコリーのフリット

調理時間

20分

カロリー

493kcal

塩分

1.1g

材料 (２人分)

※エネルギー（カロリー）・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

1	鯛は、骨を取って一口大に切り、塩・こしょうする。ブロッコリーは小房に分ける。
2	ボウルに衣の材料を入れ、だまにならないよう泡立て器でよく混ぜ合わせる。
3	揚げ油を170℃に熱し、(1)を(2)の衣にくぐらせて入れ、衣がからりとするまで、1～2分揚げる。
4	器に盛り、濃厚仕立てのトマトソースを添える。

カゴメ濃厚仕立てのトマトソース