チーズとろける!トマトピラフ

チーズとろける!トマトピラフ
チーズとろける!トマトピラフ

チーズとろける!トマトピラフ

調理時間

30分

カロリー

445kcal

塩分

1.8g

材料(4人分)

2合
カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
コンソメスープの素(固形) 1個
バター 20g
鶏もも肉
トマト 1個
ホールコーン(缶詰) 50g
枝豆(正味) 50g
プロセスチーズ 100g

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 鶏もも肉とトマトは1㎝角に切る。米は30分以上浸水させておく。
2 フライパンにバターを熱し、鶏もも肉を炒める。お米を入れ、透き通るまで中火で炒める。
3 基本のトマトソース、水300ml、コンソメを入れ、強火で5分加熱する。
4 ホールコーン、枝豆、トマトを加え、弱火で15分加熱する。
5 チーズをのせ、10分蒸らす。
6 チーズとピラフを混ぜて完成。

エネルギー

445kcal

タンパク質

13.4g

脂質

13.6g

炭水化物

69.9g

食塩相当量

1.8g

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