家族で作ろう！ホットプレートでオープンオムライス

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家族で作ろう！ホットプレートでオープンオムライス

材料
作り方
レシピに使われている商品

材料
作り方

レシピに使われている商品

家族で作ろう！ホットプレートでオープンオムライス

調理時間

30分

カロリー

572kcal

塩分

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材料(２～３人分)

■オムライス
ご飯	300g
ウインナーソーセージ	3本
玉ねぎ	1/2個
カゴメトマトケチャップ	大さじ4
塩	少々
こしょう	少々
サラダ油	大さじ 1・1/2
卵	4個
牛乳	大さじ２
塩	少々
こしょう	少々
■トッピング
ブロッコリー	6房
赤パプリカ	1/5個
黄パプリカ	1/5個
塩	少々
カレー粉	少々
スライスチーズ	1枚
カゴメトマトケチャップ	大さじ2

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	ソーセージは輪切りに、玉ねぎは1㎝角に切る。ブロッコリーは小房に切り、電子レンジで加熱する(600W1分-1分半)。パプリカは種をとり、食べやすい大きさに切る。
2	ホットプレートに油をしき、ソーセージ、玉ねぎの順に炒め、火が通ったらトマトケチャップを加える。温かいご飯を加え、ほぐしながら、炒め合わせ塩、こしょうで味をととのえる。できたチキンライスを中央によせる。
3	チキンライスの外側で(1)のブロッコリー、パプリカを炒め、塩、カレー粉をふる。
4	ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、塩、こしょうを加え、チキンライスの外側に流し込み半熟状になるまで加熱する。
5	スライスチーズ、(3)の野菜をバランスよく添え、トマトケチャップをかける。＊写真はソーセージの半分をタコさんに、チーズは型抜きで星型にしています。