10分で魚介と野菜がおいしい！ハートのワンパンペスカトーレ
10分で魚介と野菜がおいしい！ハートのワンパンペスカトーレ
調理時間
10分
カロリー
554kcal
塩分
2.6g
材料 (３人分)
| ＜Ａ＞ | |
|---|---|
| アンナマンマトマト＆ガーリック | 1瓶 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| 水 | 500ml |
| オリーブ油 | 大さじ 2 |
| スパゲティ | 240g |
| シーフードミックス（冷凍） | 230g |
| パプリカ（赤又は黄） | 1/2個 |
| オリーブ油 | 小さじ 2 |
| イタリアンパセリ | 少々 |
※エネルギー（カロリー）・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | フライパンに＜Ａ＞、半分に折ったスパゲティを入れ、火をつける。沸騰したら中火におとし、煮込む。（ゆで時間＋2分目安） |
|---|---|
| 2 | パプリカはハートで型抜きし、残り部分は食べやすくカットする。煮込み時間残り2～3分で、解凍したシーフードミックスとパプリカ、仕上げのオリーブ油を加え、全体を混ぜ合わせる。 |
| 3 | 皿に盛り、イタリアンパセリをちらす。 |
ワンポイントアドバイス
＊シーフードミックスでフライパンひとつで簡単に作れるペスカトーレです！
＊具だくさんで、魚介も野菜もたっぷり楽しめます。
＊お好みの魚介でお召し上がりください。
