10分で魚介と野菜がおいしい!ハートのワンパンペスカトーレ

10分で魚介と野菜がおいしい!ハートのワンパンペスカトーレ

10分で魚介と野菜がおいしい!ハートのワンパンペスカトーレ

調理時間

10分

カロリー

554kcal

塩分

2.6g

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材料 (3人分)

<A>
アンナマンマトマト&ガーリック 1瓶
 塩 小さじ1/2
 水 500ml
 オリーブ油 大さじ 2


スパゲティ 240g
シーフードミックス(冷凍) 230g
パプリカ(赤又は黄) 1/2個
オリーブ油 小さじ 2
イタリアンパセリ 少々

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 フライパンに<A>、半分に折ったスパゲティを入れ、火をつける。沸騰したら中火におとし、煮込む。(ゆで時間+2分目安)
2 パプリカはハートで型抜きし、残り部分は食べやすくカットする。煮込み時間残り2~3分で、解凍したシーフードミックスとパプリカ、仕上げのオリーブ油を加え、全体を混ぜ合わせる。
3 皿に盛り、イタリアンパセリをちらす。

ワンポイントアドバイス

*シーフードミックスでフライパンひとつで簡単に作れるペスカトーレです!

*具だくさんで、魚介も野菜もたっぷり楽しめます。

*お好みの魚介でお召し上がりください。

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