トースターで作る!モッツァレラチーズとトマトの包み焼きハンバーグ

トースターで作る!モッツァレラチーズとトマトの包み焼きハンバーグ
トースターで作る!モッツァレラチーズとトマトの包み焼きハンバーグ

トースターで作る!モッツァレラチーズとトマトの包み焼きハンバーグ

調理時間

30分

カロリー

460kcal

塩分

2.4g

材料(4人分)

カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
モッツァレラチーズ 1個
ブロッコリー 1/4株
カゴメトマトケチャップ 適宜
<付け合わせ>
じゃがいも 2~3個
バター 大さじ1
少々
黒こしょう 少々
■ハンバーグだね
合いびき肉 300g
玉ねぎ(みじん切り) 1/2個分
パン粉 1/3カップ
牛乳 大さじ2
1個
小さじ1/2
こしょう 少々
サラダ油 大さじ1

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 ハンバーグを作る。ハンバーグだねのすべての材料をボウルに入れてよく練り、4等分し丸める。
2 フライパンにサラダ油を熱し、ハンバーグの両面に焼き色がつくまで焼き、2重にしたホイルにのせる。基本のトマトソース、スライスしたモッツァレラチーズをトッピングし、全体をきっちり包み込む。残り3個も同様に作る。
3 オーブントースターで約20分、ハンバーグに火が通ったら出来上がり。仕上げに、ゆでたブロッコリーを添えて、ケチャップでハートを描く。*親子でハンバーグづくりをする場合 ハンバーグだねを厚手のビニール袋に入れて、袋の上から揉んで混ぜ合わせます。

ワンポイントアドバイス

*表面焼いたら、ホイルに包んでトースターで焼くだけ!市販のハンバーグでも作れます。

エネルギー

460kcal

タンパク質

23.5g

脂質

28.9g

炭水化物

28.5g

食塩相当量

2.4g