洋風10分煮魚(ぶり)

洋風10分煮魚(ぶり)

洋風10分煮魚(ぶり)

調理時間

10分

カロリー

371kcal

塩分

2.1g

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材料 (2人分)

カゴメ基本のトマトソース(295g) 1缶
ぶり 2切れ
あさり(殻つき) 100g
ブロッコリー 1/2個
エリンギ 1パック
ミニトマト 6個
少々
黒こしょう 少々
しょうゆ 小さじ 1

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 ブロッコリーは小房に分け、エリンギは食べやすい大きさに切る。
2 フライパンにトマトソースを入れる。
3 材料を並べる。
4 ふたをして蒸し煮にする。(※沸騰したら中火にして10分。)
5 しょうゆ、塩、黒こしょうで味を調え、あれば刻んだパセリをちらす。

ワンポイントアドバイス

*フライパンひとつで出来る簡単煮魚!

*トマトソースを使うのでとっても簡単に作れます。

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