やみつきピーマン

やみつきピーマン

やみつきピーマン

調理時間

10分

カロリー

232kcal

塩分

1.4g

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材料 (2人分)

ピーマン 6個
ツナ缶 小 1缶
【A】  
カゴメトマトケチャップ 大さじ 3
おろしにんにく(チューブ入り) 小さじ 1
おろししょうが(チューブ入り) 小さじ 1/2
ごま油 大さじ 1
ラー油 お好み

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 ピーマンはヘタと種を除き、横に1cmの細切りにする。
2 耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、ピーマンをのせる。更に濡らして軽く絞ったキッチンペーパーを被せ、電子レンジで加熱する。(600W 約3分)
3 ボウルに【A】と軽く油を切ったツナ、(2)を加えて和える。器に盛り、完成。

ワンポイントアドバイス

*ケチャップは酢や香辛料が入っているので、油と合わせることで野菜のドレッシングにになります。

*たくさん野菜を食べられるメニュー!ラー油を入れると大人のおつまみにもぴったり!

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