やみつききゅうり
材料(２人分)
| きゅうり | 3本 |
|---|---|
| ツナ缶 | 小1缶 |
| 【A】 | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| おろしにんにく(チューブ入り) | 小さじ2 |
| しょうゆ | 大さじ1 |
| ごま油 | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | きゅうりは端を切り落とし、まな板の上にのせ、すりこぎでたたく。 |
|---|---|
| 2 | ボウルにツナと【A】の材料を入れ混ぜ合わせたら、きゅうりを加え味がなじむように全体を和え、器に盛り付け完成。 |
ワンポイントアドバイス
＊ケチャップは酢や香辛料が入っているので、油と合わせることで野菜のドレッシングになります。
エネルギー
213kcal
タンパク質
9.4g
脂質
14.7g
炭水化物
12.4g
食塩相当量
2.5g
レシピに使われている商品
