きゅうり | 3本 |
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ツナ缶 | 小 1缶 |
【A】 | |
カゴメトマトケチャップ | 大さじ 2 |
おろしにんにく(チューブ入り) | 小さじ 2 |
しょうゆ | 大さじ 1 |
ごま油 | 大さじ 1 |
※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
1 | きゅうりは端を切り落とし、まな板の上にのせ、すりこぎでたたく。 |
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2 | ボウルにツナと【A】の材料を入れ混ぜ合わせたら、きゅうりを加え味がなじむように全体を和え、器に盛り付け完成。 |
*ケチャップは酢や香辛料が入っているので、油と合わせることで野菜のドレッシングになります。
*たくさん野菜を食べられるメニュー!大人のおつまみにもぴったり!