やみつききゅうり

やみつききゅうり

やみつききゅうり

調理時間

10分

カロリー

217kcal

塩分

2.6g

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材料 (2人分)

きゅうり 3本
ツナ缶 小 1缶
【A】
カゴメトマトケチャップ 大さじ 2
おろしにんにく(チューブ入り) 小さじ 2
しょうゆ 大さじ 1
ごま油 大さじ 1

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 きゅうりは端を切り落とし、まな板の上にのせ、すりこぎでたたく。
2 ボウルにツナと【A】の材料を入れ混ぜ合わせたら、きゅうりを加え味がなじむように全体を和え、器に盛り付け完成。

ワンポイントアドバイス

*ケチャップは酢や香辛料が入っているので、油と合わせることで野菜のドレッシングになります。

*たくさん野菜を食べられるメニュー!大人のおつまみにもぴったり!

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