電子レンジで簡単！じゃがいもとツナのトマトグラタン
材料(２人分)
| ブロッコリー | 6房 |
|---|---|
| じゃがいも | 2個 |
| ツナ缶 | 小1缶 |
| カゴメ基本のトマトソース１５０ｇ | 1パック |
| ピザ用チーズ | 40g |
| 【A】 | |
| 牛乳 | 1/3カップ |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ブロッコリーはラップで包み耐熱皿にのせ、電子レンジで加熱する(600W 約2分) |
|---|---|
| 2 | じゃがいもは皮をむき薄切りにし、耐熱皿にしき、【A】を入れる。軽くラップをし、電子レンジで加熱する(600W 約 6分）。 |
| 3 | (2)にツナ缶、基本のトマトソース、(1)、チーズをのせ、チーズが溶けるまで、電子レンジで加熱して完成(600W 約3分)。 |
エネルギー
311kcal
タンパク質
18.3g
脂質
16.7g
炭水化物
28.7g
食塩相当量
1.6g
レシピに使われている商品
