レンジで3分！バターチキンカレー
材料(１人分)
| サラダチキン（プレーン） | 1/2個 |
|---|---|
| 野菜一日これ一杯 | 180～200ml |
| カレールウ | 1かけ（約20g） |
| バター | 10g |
| 生クリーム | 大さじ1 |
| ※牛乳の場合は、バターを15gに増量 | |
| 又は粉チーズ小１加えるのがおすすめ | |
| ご飯 | 1人前 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 耐熱容器に適当な大きさにカット（又は手で割いた）サラダチキンとご飯以外のすべての材料を加え、ラップをしてレンジで加熱する。（600W・3分） |
|---|---|
| 2 | 全体をよく混ぜ合わせ、ご飯を盛った器にかける。お好みで仕上げのクリームを添える。※レンジから取り出す際、熱いのでご注意ください。 |
ワンポイントアドバイス
＊レンジで３分！簡単バターチキンカレーが仕上がります。
＊お好みでナンを添えて、お召し上がりください。
エネルギー
585kcal
タンパク質
19g
脂質
22.9g
炭水化物
82.3g
食塩相当量
2.9g
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