ちゃポリタン(R)

ちゃポリタン(R)
ちゃポリタン(R)

ちゃポリタン(R)

調理時間

15分

カロリー

459kcal

塩分

4.4g

材料(2人分)

ちゃんぽん麺(蒸し中太麺) 300g
かまぼこ 120g
ピーマン 50g
玉ねぎ 100g
マッシュルーム(水煮缶詰) 40g
サラダ油 13g
適量
白こしょう 適量
カゴメトマトケチャップ 130g

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 玉ねぎとピーマンは薄くスライスする。
2 フライパンに油を熱し、玉ねぎ→かんぼこ→マッシュルーム→ピーマンの順に加え、中火で炒める。
3 トマトケチャップを加え、混ぜ合わせる。
4 ちゃんぽん麺をほぐし入れ、軽く炒め合わせる。
5 塩・こしょうで味を整える。※最後にバジルまたは粉チーズをかけても 美味しくいただけます。※一味唐辛子で、ちょっとピリ辛に仕上げると 居酒屋メニューにも最適です。

ワンポイントアドバイス

*ちゃポリタンRは長崎かんぼこ王国・長崎県生麺組合・カゴメが共同開発した長崎地産食材を応援するメニューです。

エネルギー

459kcal

タンパク質

17g

脂質

9.9g

炭水化物

83.2g

食塩相当量

4.4g